Une tendance sur TikTok relance le débat
Sur la plateforme TikTok, l’influenceuse Michelle Ranavat a affirmé, dans l’une de ses vidéos, avoir constaté une chute de cheveux qu’elle associe à sa consommation importante de thé matcha. Dans la légende de sa publication, elle indique avoir appris que cette boisson pouvait réduire l’absorption du fer par l’organisme, précisant que la carence en fer est reconnue comme un facteur pouvant contribuer à la perte capillaire.
Elle explique avoir observé un affinement de ses cheveux au cours du mois précédent et qu’un bilan sanguin avait confirmé une carence en fer. Selon elle, le principal changement dans ses habitudes aurait été de remplacer le café par du matcha. Ce témoignage a conduit d’autres utilisateurs de TikTok à partager des expériences similaires.
Les précisions des spécialistes
Remo Lageder, trichologue et directeur de deux cliniques spécialisées en Suisse, nuance ces affirmations. Selon lui, le thé matcha ne provoque pas directement la chute de cheveux. En revanche, une consommation excessive, associée à un faible apport en fer dans l’alimentation, pourrait favoriser une carence ferrique, laquelle peut être un facteur de perte capillaire.
L’expert précise que cette interaction s’explique par la présence de certaines substances naturelles dans le matcha, notamment les catéchines et les tanins, susceptibles de réduire l’absorption du fer dans l’intestin, surtout si la boisson est consommée en même temps qu’un repas riche en fer. Par exemple, un petit-déjeuner comprenant un porridge à l’avoine accompagné d’un matcha latte pourrait limiter l’assimilation de ce minéral.
Conseils pour une consommation équilibrée
Pour Remo Lageder, il n’est pas nécessaire de supprimer complètement le thé matcha de son alimentation. Il recommande cependant de le consommer à distance des repas afin de préserver l’absorption du fer. Les consommateurs réguliers – buvant deux à trois tasses ou plus par jour – dont le régime est pauvre en fer (peu de viande, de légumineuses ou d’autres sources riches en ce nutriment) devraient surveiller leur taux de fer par des examens adaptés.
Des effets potentiellement bénéfiques du matcha
Le spécialiste rappelle que cette boisson reste riche en antioxydants, lesquels peuvent stimuler la circulation sanguine et réduire l’inflammation, des effets considérés comme positifs pour la santé du cuir chevelu et la croissance des cheveux.
De plus, une alimentation variée et équilibrée, comprenant par exemple des noix, des baies, du poisson, des épinards, des lentilles, ou encore des œufs, contribue à soutenir la vitalité capillaire. L’hydratation et l’apport en nutriments essentiels tels que le zinc, le fer, la biotine et certaines vitamines jouent également un rôle clé dans la santé des cheveux.